mostek cwiczenia

Witam, tak jak w tytule. Jakie moge wykonywać ćwiczenia po wypadku. Byl to wypadek samochodowy (złamany obojczyk, mostek, 10 zeber, 1 zebro przebilo mi pluco) Kiedys cwiczylem na silce, jestem dość dobrze zbudowany. Mam 21 lat, 184cm wzrostu, 76kg. Mam tez 2 hantle na które zakłada sie obciążenie, gryf prosty, laweczke, gryf łamany. Z 50kg [...]

[...] wiekszą presje,prace,wysilek i co jeszcze sie da na klate:p otoz nie podba mi sie ona zbytnio gdyz w dolnych partiach jest rozbudowana jednak partie gorne bardzo slabiutko,mostek jest uwidoczniony i wszystko sie zapada,moze ktos polecic jakies cwiczenia?moze klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu? biorąc pod uwage ze cwicze biceps,triceps,barki,plecy [...]

Hej, Mam 15 lat, od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni. Przy przeglądaniu się w lustrze zauważyłem, że mam wklęsłą klatkę piersiową. Nie tyle całą klatkę ale odcinek poniżej, mostek. Z początku myślałem, że to przez to, że jestem chudy bo mam też bardzo wystające żebra ale to chyba nie to. Wizytę u lekarza mam dopiero na wrzesień, a jak patrzę to im [...]

[...] chrząstka w mostku i żebym się tym nie przejmował bo to nawet dobrze. Minęło dwa dni o tego zdarzenia a ja cały czas odczuwam ból podczas oddychania oraz skręcania głowy i tułowia w bok. Mam lekko wklęsły mostek i nie wiem czy się sugeruję tą kontuzją czy on jeszcze bardziej się nie zapadł. Radzicie poczekać aż ból minie czy lekarz i rentgen?

[...] Mam 16 lat 193 cm wzrostu ważę 70 kg i mam problem z moją klatką a dokładnie mostkiem. Mój staż na siłowni to 2 miesiące. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. [...]

[...] 2.5 roku na siłowni i myślałem że mi się klatka "naprawi. Pomiędzy najwyższym mięśniem brzucha ( patrząc od dołu ) a linią sutków ( mniej więcej ) mam trochę zapadnięty mostek. Wizualnie nie wygląda to najlepiej i chciałbym jakoś to poprawić. Są jakieś ćwiczenia korygujące ewentualnie aby trochę poprawić tą wadę ? Proszę o pomoc. Zamieszczam [...]

[...] uchwyty do pompek, jeden hantel 7 kg, sprężynę, ściskacze do nadgarstków. Chciałbym przez wakacje zrobić trochę mięśnia, pozatym mam kruczą klatkę piersiową(wystający mostek) i ortopeda zalecił mi ćwiczyć klatkę piersiową. Proszę o propozycje planu ćwiczeń który mógłbym wykonywać przez co najmniej 2 miesiące. I jeszcze pytanie z mojej [...]

Witam, mam problem z równomiernym przyrostem mięśnia piersiowego większego w miejscu gdzie znajduje się mostek mam "przepaść" około 5 cm. Dodam, że nie mam żadnego patologicznego zniekształcenia klatki piersiowej itd... Moje główne ćwiczenia klaty to wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hantli skos ewentualnie rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

[...] treningowym na brzuch? Ćwiczenie : Powtórzeń Serii - brzuszki do stóp 20 4 - mostek na łokciach 1min 4 - przeciwne brzuszki 20 4 - boczne brzuszki [...]

Hey!! Pisze do was z problemem klatki piersiowej... MInowicie jestem nieszczesliwym posiadaczem kurzej klatki... Moj mostek jest wypukly a klatka waska po bokach... Na klatke robie cwiczenia na skosne proste lawce do tego jest tez cwiczenie waskim uchwytem oraz hantelkami. Na koniec rozpietki..Co moge robic zeby klatka uwyklila sie bo bocham a [...]

[...] uchwyty do pompek, jeden hantel 7 kg, sprężynę, ściskacze do nadgarstków. Chciałbym przez wakacje zrobić trochę mięśnia, pozatym mam kruczą klatkę piersiową(wystający mostek) i ortopeda zalecił mi ćwiczyć klatkę piersiową. Proszę o propozycje planu ćwiczeń który mógłbym wykonywać przez co najmniej 2 miesiące. I jeszcze pytanie z mojej [...]

[...] co i jak (lub jakis link gdzie juz o tym pisali) Po drugie tez prosilbym o to zeby ktos ropisal mi trening co i kiedy mam cwiczyc i i jakie najlepsze cwiczenia sa dla poczatkujacych (lub jakis link gdzie juz o tym pisali) Ps. dodam jeszcze ze mam tak zwna 'szewska klate' czyli mam wklesniety mostek, nie jest bardzo wklesniety ale widac ze jest .

Witam,mam 13 lat i zauwazyłem ostatnio na WF ze mam inną klatke niż inni koledzy.Mam wysunięty mostek a oni nie, powiedzcie mi czy ja mam kurzą klatkę bo sam nie wiem. Jeśli tak to powiedzcie czy da się to jakoś wyleczyć, jakieś ćwiczenia czy coś. http://img641.imageshack.us/img641/9206/yyyi.jpg Zmieniony przez - Raptor w dniu 2011-12-16 16:25:51

Witam. Jestem osobą bardzo szczupłą, mam wystający mostek, kto zna jakieś dobre ćwiczenia w domu, które można robić codziennie a dadzą jakiekolwiek efekty.

[...] bylem na to przygotowany i mnie ugiał to był wypadek, od tamtego czasu minoł juz tydzien czuje ból w grzbiecie nad tyłkiem przy schylaniu lub jak chce sie rozciagac np. mostek. Ból jest taki chocbym zerwał sobie miesnie grzbietu bo jedynie cwiczenia na grzbiet powoduja mi ból np. pompki pionowe,pompki na kółku. Ból lekko przeszedł smarowalem [...]

Chce sie nauczyc paru trickow, slyszalem i sam zauwazylem ze do fiflakow itp bardzo potrzebny jest mostek. Najwiekszy problem mam z wygieciem sie w czesci piersiowej kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga [...]

[...] już 1 rok i widzę po moich żebrach dolnych że wystają do przodu sprawdziłem na internecie i wyświetlają mi sie tematy dotyczącej kurzej klatki ale tam jest uzasadnione że mostek jest zapadnięty u mnie tego nie ma tylko żebra dolne wystają. Moje pytanie jest następujące czy da się tą wadę wyleczyć poprzez jakieś ćwiczenia . I czego to może myć [...]

Mam wadę klatki piersiowej "kurza klatka" mostek do przodu i przy wyciskaniu dotykam sztangą klaty normalnie ale czuje że ten zakres przez tą wadę jest skrócony choć wyciskam dość dużo i siła też jakoś leci strasznie szybko klata słabo się rozwija i pytanie brzmi czy wywalić ćwiczenia ze sztangą ? i w miejsce tego dać jakieś które będę mógł robić [...]

[...] Otóż dziewczyna przy masie 48-48 kg i wzroście 167 cm jest strasznie chuda. Nogi nawet w porządku ale ma bardzo chudy brzuch i odstające kości miednicy. Gdy robi mostek albo wciąga brzuch można się przestraszyć. Zależy mi na tym by nabrała trochę brzuszka i wyglądała stosownie a nie jak szkielet. W związku z tym że nie mam żadnego [...]

Chciałbym spytać czy zna ktoś jakieś ćwiczenia na giętkość kręgosłupa( Inne niż mostek)? Przy robieniu mostku bardzo boli mnie kregoslup czy można temu jakoś zapobiec? Czy to oznacza ze robię za duży na początek czy cos w tym stylu? Aha. I czy zna ktoś jakiś sposób, aby zachować równowagę podczas stania na rękach?